Лагідна
дисципліна
Як перестати воювати з собою та почати будувати життя, яке підтримує і надихає — через м’якість і самопідтримку.
Без боротьби, самокритики, виснаження, тиску, нескінченного “треба”.
Ми будемо вчитись будувати життя, яке підтримує тебе у важливому, допомагає берегти сили та відновлювати енергію.
Навчання побудоване на працюючих психотерапевтичних техніках і побудові контакту з собою.
8 200 ₴
980 ₴
Години
Хвилини
Секунди
Години
Хвилини
Секунди
Автор курсу
Вітаю, мене звати Анна Родіна
Я аналітично-орієнтований психолог, бізнес-психолог, коуч ICF PCC, тренерка програм «Телепорт» та «Прорив», письменниця й викладач.
В мене п’ять років практики і 2500+ годин індивідуальної та групової роботи.
За цей час понад 10 000 учасників пройшли мої консультації, тренінги, виступи та навчальні програми.
Я — авторка понад 20 курсів, що поєднують глибокі внутрішні зміни з реальними результатами у реалізації та житті.
«Лагідна дисципліна» — це перевірена система, яку я створила
з власного досвіду та спостережень за сотнями клієнтів. Вона допомагає знаходити внутрішню стійкість, діяти в гармонії із собою — без примусу, самокритики й виснаження.
Я не обіцяю чарівних пігулок.
Але знаю, як зробити шлях до змін чесним, м’яким і таким, що справді працює.
ЦЕЙ КУРС ДЛЯ ТИХ, ХТО ВЖЕ ВТОМИВСЯ ВІД БОРОТЬБИ З СОБОЮ
- Ви — підприємець, керівник чи відповідальний працівник, який живе у стані постійного тиску та відповідальності, де на себе вже не лишається ні часу, ні сил.
- Ви — фрілансер або самозайнята людина, якій важко втримати стабільний ритм без перенапруги, зривів і почуття провини.
- Ви — мама чи батько, що розчиняються в турботах про інших і давно втратили власний простір і відчуття радості.
- Ви — творча людина, яка горить ідеями, але вигорає, коли намагається жити за темпом “успішних”.
- Ви — нейровідмінна особистість (ADHD, аутичний спектр), для якої стандартні поради “просто сядь і зроби” не працюють, бо потрібен гнучкий і чутливий підхід.
А може, ви просто втомилися від нескінченного “треба”, відчуваєте, що біжите колами між виснаженням і самокритикою, і вам хочеться по-іншому — без насильства над собою.
Проблема не в тому, що ви недостатньо стараєтесь, а в тому, що підхід “тисни на себе”
виснажує і руйнує
Філософія курсу
“Лагідна дисципліна”
це шлях до цілей без самобичування та виснаження. Тут дисципліна не про примус і надзусилля, а про внутрішню опору, повагу до себе й турботу про свій ресурс.
Ви навчитеся рухатися в ритмі, який підходить саме вам, зберігаючи баланс між дією і відпочинком. Курс допоможе відмовитися від гонитви за чужими стандартами, замінити "треба" на усвідомлений вибір і зробити дисципліну джерелом стабільності, а не стресу.
Як побудований курс
Курс складається з 5 тематичних блоків, кожен із яких присвячений окремій темі:
переосмислення поняття дисципліни та розуміння власних внутрішніх бар’єрів
прийняття своєї природи, створення підтримуючого середовища й вироблення стратегії стійкості
Усього — 17 відеоуроків (від 10 до 30 хвилин кожен), загальною тривалістю близько 6,5 годин.
Це не черговий «міні-курс», який продає більший продукт. Це повноцінна програма, у якій є все необхідне, щоб побудувати лагідну дисципліну у своєму житті. Кожен урок містить практичні завдання і короткий конспект.
Програма курсу
01
Що таке лагідна дисципліна
Ми почнемо з переосмислення того, що таке дисципліна насправді. Ви побачите, що вона не про жорсткий контроль і виснаження, а про опору на турботу, повагу і підтримку себе.
Урок 1.
Хибне поняття дисципліни — що є дисципліною насправді.
Урок 2.
Міфи про дисципліну — чому дисципліна лякає.
Урок 3.
Дисципліна як повага до себе.
02
Саботаж дисципліни: чому і як ми відкладаємо
Тут ми чесно подивимось на прокрастинацію та відкладання справ. Ви зрозумієте, що за цим стоїть, як емоції та внутрішні бар’єри впливають на рух уперед, і чому сила волі не завжди працює.
Урок 1.
Як ти прокрастинуєш і яка всього ціна.
Урок 2.
Що всередині заважає діяти.
Урок 3.
Незручні емоції — прожити, а не задавити.
Урок 4.
Розлади, що впливають на дисципліну, та залежність від сили волі.
03
Дослідження та прийняття власної природи
Ви навчитеся слухати себе, помічати власні ритми та особливості, знаходити точки енергії й будувати шлях, який підходить саме вам — без насилля над собою.
Урок 1.
Що для мене важливо і де моя енергія.
Урок 2.
Мій ритм і мої особливості.
Урок 3.
Моє річне бачення — шлях з точки А в точку Б.
Урок 3.
Баланс відпочинку й дисципліни — як підтримувати, а не виснажувати себе.
04
Практики лагідної дисципліни
Цей блок — про конкретні інструменти, які допомагають рухатися без надриву. Ви дізнаєтеся, як створювати простір і умови, які підтримують, знаходити свій темп і залишатися в дії навіть у складні моменти.
Урок 1.
Фокус на процесі — як перестати жити лише заради результату.
Урок 2.
Створення умов — середовище, підтримка, візуальні якорі, ритуали, гра.
Урок 3.
Поведінка, відволікання і залежності — що саме вони намагаються компенсувати.
Урок 4.
Мікрокроки, мікроуспіхи та письмові практики — як залишатися у русі.
05
Стратегії стійкості
Ми поговоримо про те, як залишатися собою у кризах, відновлювати внутрішні ресурси та повертатися в дію після зривів — з теплом до себе, а не з тиском і звинуваченнями.
Урок 1.
Внутрішні опори — як залишатися з собою, коли все руйнується.
Урок 2.
Як підтримати себе і не боятися зривів.
Цей курс я створила як теплий, безпечний простір, у якому ви зможете знайти свої опори, свій темп і власні інструменти для стабільного, підтримуючого руху.
Відгуки
Формати та тарифи
Участь у курсі
8 200 ₴
980 ₴
Ви отримаєте:
- Доступ до курсу на 3 місяці
- 17 відеоуроків тривалістю від 10 до 30 хвилин
- Практичні завдання для впровадження змін
- Конспекти кожного уроку для зручного повторення
Години
Хвилини
Секунди
Результати, які отримає учасник
Після курсу ви зможете:
- Прокидатися без відчуття постійного «треба» і рухатися у власному ритмі, відчуваючи смак життя.
- Замінити самокритику та примус на підтримку і маленькі кроки, які реально працюють.
- Чітко відчувати, що для вас важливо, і обирати це, навіть коли світ вимагає іншого.
- Давати собі відпочинок без відчуття провини та вчасно відновлювати енергію.
- Повертатися до дії після зривів без нової хвилі тиску на себе.
- Створити навколо себе підтримуюче середовище, яке допомагає відчувати натхнення, легкість і турботу.
Чому цього разу вийде
- Тому що ми не будемо будувати дисципліну на почутті провини, страху чи тиску.
- Ви не отримаєте черговий «список ідеальних звичок», який розіб’ється об реальність уже на другий тиждень.
- Цей курс створений так, щоб працювати з вашою природою, а не проти неї.
- Він враховує моменти втоми, емоційні гойдалки, прокрастинацію, зриви, особливості мислення й ритму життя.
- Ми рухаємося малими, але стійкими кроками.
- Ви одразу отримуєте прості, зрозумілі інструменти, які можна одразу впровадити в своє життя
- Ви будете знати, що робити, коли важко, і як рухатися далі, навіть коли світ вимагає іншого.
Я завжди працювала на максимумі. Постійно кудись бігла, поки просто не вигоріла. На курсі вперше за багато років дозволила собі зупинитись і подивитися, як я живу. Виявилось, можна робити менше – але отримувати більше. І при цьому не втрачати себе