Анна Родіна - бізнес-психолог, курс "Лагідна дисципліна"

Лагідна

дисципліна

Як перестати воювати з собою та почати будувати життя, яке підтримує і надихає — через м’якість і самопідтримку.

Ми будемо вчитися будувати життя, яке підтримає тебе у важливому, допоможе берегти сили та відновлювати енергію.

Забудь про дисципліну як про боротьбу з собою.

Тут ти знайдеш інший шлях — без тиску, самокритики та нескінченного "треба".

Це курс про стійкість без виснаження, про пріоритети без самопокарання і про щоденну турботу, яка дає силу рухатись далі.

цей курс для вас, якщо…

Ви постійно змушуєте себе бути продуктивними, але це закінчується виснаженням і зривами.
Ви починаєте рухатися через "треба" і силу волі, але швидко втрачаєте інтерес і енергію, а на зміну приходить відчуття спустошення.
Ви боїтеся власної "слабкості" й не даєте собі нормально відпочивати та відновлюватися.
Ви часто обираєте робити для інших, а на себе не лишається ні сил, ні часу.
Ви дивитесь на "суперпродуктивних" людей і відчуваєте, що постійно їм програєте.
Ви багато разів починали з понеділка, але знову опиняєтесь у колі зривів і самокритики.

Якщо ви впізнали себе хоча б у кількох із цих ситуацій — справа не у вашій “слабкості” чи “неспроможності”.

Проблема не в тому, що ви недостатньо стараєтесь, а в тому, що підхід “тисни на себе”

виснажує і руйнує

Є інший шлях — без примусу, без нескінченного самоконтролю та провини. Шлях, у якому дисципліна стає опорою, а не тягарем.

Саме про це курс

Лагідна дисципліна

Філософія курсу

“Лагідна дисципліна”

це шлях до цілей без самобичування та виснаження. Тут дисципліна не про примус і надзусилля, а про внутрішню опору, повагу до себе й турботу про свій ресурс.

Ви навчитеся рухатися в ритмі, який підходить саме вам, зберігаючи баланс між дією і відпочинком. Курс допоможе відмовитися від гонитви за чужими стандартами, замінити "треба" на усвідомлений вибір і зробити дисципліну джерелом стабільності, а не стресу.

Результати, які отримає учасник

Після курсу ви зможете:

Прокидатися без відчуття постійного «треба» і рухатися у власному ритмі, відчуваючи смак життя.
Замінити самокритику та примус на підтримку і маленькі кроки, які реально працюють.
Чітко відчувати, що для вас важливо, і обирати це, навіть коли світ вимагає іншого.
Давати собі відпочинок без відчуття провини та вчасно відновлювати енергію.
Повертатися до дії після зривів без нової хвилі тиску на себе.
Створити навколо себе підтримуюче середовище, яке допомагає відчувати натхнення, легкість і турботу.

Для кого цей курс

Підприємці та керівники

які живуть у постійному стані тиску та відповідальності, і в яких не лишається часу та сил на власне життя.

Фрілансери та самозайняті

яким важко втримати стабільний ритм роботи без перенапруги та зривів.

Нейровідмінні люди

(ADHD, аутичний спектр), для яких стандартні поради «просто сядь і зроби» не працюють, і потрібен адаптований, чутливий підхід.

Батьки

які зав’язли в догляді за дітьми та побуті й втратили відчуття власного простору, часу та радості життя.

Творчі люди

які хочуть реалізовувати ідеї стабільно, зберігаючи енергію та натхнення.

Ті, хто втомився від “успішного успіху”

та обіцянок суперефективних технік, візуалізацій і маніфестацій, і прагне реальних інструментів впливу на своє життя без рожевих окулярів.

Усі, хто вже пробував

планування, курси тайм-менеджменту, помодоро, системи обліку часу — і зрозумів, що жорсткі схеми не працюють у реальному житті.

І всі інші

хто хоче будувати своє гармонійне життя без тиску, контролю та примусу — з місцем для радості, гнучкості та внутрішньої опори.

Як побудований курс

Курс складається з 5 тематичних блоків, кожен із яких присвячений окремій темі:

переосмислення поняття дисципліни та розуміння власних внутрішніх бар’єрів

прийняття своєї природи, створення підтримуючого середовища й вироблення стратегії стійкості

Усього — 17 відеоуроків (від 10 до 30 хвилин кожен), загальною тривалістю близько 6,5 годин.

Це не черговий «міні-курс», який продає більший продукт. Це повноцінна програма, у якій є все необхідне, щоб побудувати лагідну дисципліну у своєму житті. Кожен урок містить практичні завдання і короткий конспект.

Програма курсу

01 Що таке лагідна дисципліна

Це не черговий «міні-курс», який продає більший продукт. Це повноцінна програма, у якій є все необхідне, щоб побудувати лагідну дисципліну у своєму житті. Кожен урок містить практичні завдання і короткий конспект.

Урок 1.

Хибне поняття дисципліни — що є дисципліною насправді.

Урок 2.

Міфи про дисципліну — чому дисципліна лякає.

Урок 3.

Дисципліна як повага до себе.

02 Саботаж дисципліни: чому і як ми відкладаємо

Тут ми чесно подивимось на прокрастинацію та відкладання справ. Ви зрозумієте, що за цим стоїть, як емоції та внутрішні бар’єри впливають на рух уперед, і чому сила волі не завжди працює.

Урок 1.

Як ти прокрастинуєш і яка всього ціна.

Урок 2.

Що всередині заважає діяти.

Урок 3.

Незручні емоції — прожити, а не задавити.

Урок 4.

Розлади, що впливають на дисципліну, та залежність від сили волі.

03 Дослідження та прийняття власної природи

Ви навчитеся слухати себе, помічати власні ритми та особливості, знаходити точки енергії й будувати шлях, який підходить саме вам — без насилля над собою.

Урок 1.

Що для мене важливо і де моя енергія.

Урок 2.

Мій ритм і мої особливості.

Урок 3.

Моє річне бачення — шлях з точки А в точку Б.

Урок 3.

Баланс відпочинку й дисципліни — як підтримувати, а не виснажувати себе.

04 Практики лагідної дисципліни

Цей блок — про конкретні інструменти, які допомагають рухатися без надриву. Ви дізнаєтеся, як створювати простір і умови, які підтримують, знаходити свій темп і залишатися в дії навіть у складні моменти.

Урок 1.

Фокус на процесі — як перестати жити лише заради результату.

Урок 2.

Створення умов — середовище, підтримка, візуальні якорі, ритуали, гра.

Урок 3.

Поведінка, відволікання і залежності — що саме вони намагаються компенсувати.

Урок 4.

Мікрокроки, мікроуспіхи та письмові практики — як залишатися у русі.

05 Стратегії стійкості

Ми поговоримо про те, як залишатися собою у кризах, відновлювати внутрішні ресурси та повертатися в дію після зривів — з теплом до себе, а не з тиском і звинуваченнями.

Урок 1.

Внутрішні опори — як залишатися з собою, коли все руйнується.

Урок 2.

Як підтримати себе і не боятися зривів.

Чому цього разу вийде

Тому що ми не будемо будувати дисципліну на почутті провини, страху чи тиску.
Ви не отримаєте черговий «список ідеальних звичок», який розіб’ється об реальність уже на другий тиждень.
Цей курс створений так, щоб працювати з вашою природою, а не проти неї.
Він враховує моменти втоми, емоційні гойдалки, прокрастинацію, зриви, особливості мислення й ритму життя.
Ми рухаємося малими, але стійкими кроками.
Ви одразу отримуєте прості, зрозумілі інструменти, які можна одразу впровадити в своє життя
Ви будете знати, що робити, коли важко, і як рухатися далі, навіть коли світ вимагає іншого.

Автор курсу

Мене звати Анна Родіна

Я аналітично орієнтований психолог, бізнес-психолог, коуч ICF PCC, письменниця, викладач і спікер. Уже понад п’ять років я працюю з підприємцями, фахівцями та творчими людьми — тими, хто шукає баланс між життям і результатами.

Цей курс — результат мого шляху в аналітичній психології, коучингу, особистих кризах і спостереженнях за сотнями клієнтів, які вчилися діяти в гармонії з собою.

Я не обіцяю чарівної пігулки

Цей шлях іноді може бути складнішим, ніж просто змусити себе діяти. Але він глибший і правдивіший.

Я хочу, щоб ваші зусилля працювали на вас,

а не проти вас. Щоб ви відчували смак життя, будували здорові стосунки з собою й рухалися вперед із цікавістю та задоволенням — без самознецінення, примусу й виснаження.

Цей курс я створила як теплий, безпечний простір, у якому ви зможете знайти свої опори, свій темп і власні інструменти для стабільного, підтримуючого руху.

Відгуки

Олена підприємиця

Я завжди працювала на максимумі. Постійно кудись бігла, поки просто не вигоріла. На курсі вперше за багато років дозволила собі зупинитись і подивитися, як я живу. Виявилось, можна робити менше – але отримувати більше. І при цьому не втрачати себе

Марія фрілансерка

Мій робочий ритм був як американські гірки: то я працюю без вихідних, то лежу і нічого не можу. Тут я навчилась робити маленькі кроки щодня, навіть коли немає настрою. І прогрес тепер стабільний, а не ривками

Дмитро ілюстратор

Раніше я міг малювати до ночі кілька днів поспіль, а потім тижнями не торкатися планшета. Зараз у мене є система, яка не тисне, але допомагає рухатись далі. І це працює навіть у моменти, коли натхнення нуль!

Ірина мама двох дітей

Я думала, що дисципліна з дітьми – це міф. Постійно щось зривається, плани летять. Але я почала вплітати прості практики прямо в побут. І стало легше, ніж я уявляла. Є час і для дітей, і для себе 💛

Світлана маркетологиня

Спочатку я була впевнена, що це буде черговий курс із мотиваційними цитатами. Але виявилось, тут реально дають робочі інструменти. Нічого зайвого – тільки те, що допомагає тримати ритм без виснаження.

Формати та тарифи

Участь у курсі

999 ₴

Ви отримаєте:

Доступ до курсу на 3 місяці
17 відеоуроків тривалістю від 10 до 30 хвилин
Практичні завдання для впровадження змін
Конспекти кожного уроку для зручного повторення

Вам не потрібно постійно тримати себе в тонусі, змушувати чи ламати.

Це виснажує,
краде радість і смак життя

Дисципліна може бути іншою — без тиску, без гонитви за «успішним успіхом», без страху й провини.
Вона може бути

про турботу, внутрішню опору, власний темп і стабільний рух

Цей курс — для того, щоб ви нарешті відчули: можна жити, творити, працювати й досягати своїх цілей так, щоб залишалося місце для радості, натхнення і справжніх себе.